Overview 26. April -2. Mai 2021
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Wir freue uns auf Dich! We are happy to see you!
Montag
easy Yoga Flows & Stretch mit Donna um 19:00-19:55 Uhr 🇩🇪 1:00- 1:55 EST 🇺🇸, taught in English
Dienstag
early morning Kundalini mit Brigitte um 7:00 - 7:55 Uhr
Dance 💃🕺Workout mit Natasha um 19:00 -20:00 Uhr
Yoga & Balance mit Donna um 20:05-21:05 Uhr
Mittwoch
finally very basic Breathwork , Balance and BE LONG mit Donna um 16:00-17:00 Uhr 🇩🇪 10:00- 11:00 EST 🇺🇸, taught in English
Rückenfit Yoga mit Donna um 18:00-19:00 Uhr
Yoga für Männer heute Abend mit Donna um 20:00 Uhr 🧘🧘🏼♂️
Donnerstag
early morning CONNECTION mit Nina um 7:00 - 7:55 Uhr
Functional Training mit Natasha um 19:00 -20:00 Uhr
Faszien Training mit Natasha um 20:05 -21:00 Uhr
Freitag
Meditation & Yoga Workshop mit Donna & Nicole um 18:30- 19:30 Uhr Thema: Nähe & Distanz
Samstag / Saturday
Rückenfit Yoga with Donna at 17:00 - 18:00 Uhr 🇩🇪
11:00 - 12:00 PM EST 🇺🇸taught in English
Bein & Butt Workout with Donna at 18:05 - 18:35 Uhr 🇩🇪
12:05- 12:35 PM EST 🇺🇸 taught in English
Sonntag / Sunday
Arms & Core Workout mit Natasha um 10:00 - 10:35 Uhr
Sun Salutations mit Natasha um 10:40 - 10:55 Uhr
Yoga Flows & Stretch um 11:00 - 12:00 Uhr
Beschreibungen zu allen Kursen
Yin Yoga, immer in Kombination mit Breathwork Meditation:
Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil, die perfekte Ergänzung zu anderen aktiven und kraftvollen Yogaarten.
Hier steht der passive Part des Loslassens im Vordergrund (und damit das Ausatmen). Durch das lange Verweilen in den Positionen, unterstützt von Kissen, Blocks und Decken, wird die Lebensenergie (Prana) harmonisiert und die tiefen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe (Faszien), die Bänder, Sehnen und Gelenke aktiviert.
Rückenfit-Yoga - Unser Yoga-Core-Programm:
Hier geht es um das bewusste Atmen, um einfache und wirkungsvolle Übungen zur Stärkung der Körpermitte und sanfte, unterstützende Dehnübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Stabilität und Ausgeglichenheit des Rückens zu vergrößern.
Yoga Flows & Stretch - aus unserem Vinyasa-Yoga-Programm:
Vinyasa ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in der Bewegung und Atmung miteinander verschmelzen. Die Einheiten können sowohl ruhig und meditativ als auch aktivierend und herausfordernd sein, in dem Sinne, dass wir ein paar Dehnübungen mal länger halten. Abschließend entspannen wir in Shavasana.
Yoga Flows & Balance - auch aus unserem Vinyasa-Yoga-Programm:
Durch die fließenden Bewegungen bei gleichmäßiger Atmung entsteht beim Vinyasa (einer dynamischen Form des Hatha Yoga) ein meditativer Fluss, der Dich dazu einlädt, Deinen Körper zu spüren, auf Deine Grenzen zu stoßen und dabei viel über Dich selbst zu lernen. Es geht darum, das Körpergleichgewicht wahrzunehmen, Deine Reaktionszeit zu verbessern und Deinen Core zu stärken.
Yoga Mix - Dieser Kurs kombiniert unser „Vinyasa & Core“-, Vinyasa-Yoga- und Entspannungsprogramm. Dich erwarten Easy Flows, Balancepositionen und Stretchübungen - immer eine gute Mischung aus Umkehrpositionen, Twists, Vor- und Rückbeugen und zum guten Schluss ein wohl verdientes Shavasana.
Dance Workout: Tanzt du gerne? Dann bist du hier genau richtig!Hier lassen wir unsere Hüften schwingen, kommen gemeinsam ins Schwitzen und kurbeln unsere Fettverbrennung an. Let´s have a dance party!
Functional/ Fullbody Workout: Hier kombinieren wir Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Pliometrietraining. Explosive Bewegungen wie Knie hochziehen, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich ab mit funktionellen Bewegungen wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Kickbox-Bewegungen. Mal arbeiten wir mit Gewicht, mal ohne 😉
Faszien-Training: In diesem Kurs findest Du Kräftigungsübungen sowie Feder- und Schwungübungen, die dafür sorgen, die Beweglichkeit und Elastizität Deiner Faszien zu erhöhen. Mittels Equipment wie zum Beispiel der Blackroll werden Deine Faszien bearbeitet. Also lass uns gemeinsam atmen, schwingen, dehnen und ausrollen 😉
Fitness Fun for Everyone: Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen bestimmt. Workout mit Spiel und Spaß. Tanze, singe und lass Dein inneres Kind raus.
Du hast noch Fragen? Melde Dich gerne bei mir:
+49 157 30446377 oder per
Deine Donna