Online Yoga, Fitness & Dance Kurse

Übersicht aller aktuellen online Kurse von 25. -31. Januar 2021

Bitte hier online anmelden und per PayPal oder Überweisung bezahlen, die Logindaten (z.B. per Zoom) erhälst Du in der Anmeldebestätigung.

Wir freue uns auf Dich!

Montag 

Yin Yoga & Breathwork  mit Donna um 20:00-21:10 Uhr 

Dienstag

Happy 💃🕺 Dance  mit Natasha & Donna 🗽um 19:00 -20:00 Uhr

Yoga Flows & Stretch mit Donna um 20:05-21:05 Uhr

Mittwoch

Yoga Flows & Balance mit Donna um 18:00-19:00 Uhr

Yoga für Männer mit Donna um 20:00 - 21:10 Uhr 🧘🧘🏼‍♂️

Donnerstag

Yoga Mix mit Donna um 18:00 - 19:00 Uhr

Functional Training mit Natasha um 19:00 -20:00 Uhr

Faszien Training mit Natasha um 20:05 -21:00 Uhr

Freitag 

Kundalini Movement Meditation mit Donna um 20:00- 21:00 Uhr

Samstag 

Yoga Flows & Stretch mit Natasha aus New York um 17 Uhr

Arms & Core Workout mit Natasha um 18:05 - 18:30 Uhr

Sonntag

Rückenfit Yoga mit Donna 17:00- 18:00 Uhr 

Bein & Butt Workout - mit Donna 18:05- 18:30 Uhr

Beschreibungen zu allen Kursen

Yin Yoga, immer in Kombination mit Breathwork Meditation:
Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil, die perfekte Ergänzung zu anderen aktiven und kraftvollen Yogaarten.
Hier steht der passive Part des Loslassens im Vordergrund (und damit das Ausatmen). Durch das lange Verweilen in den Positionen, unterstützt von Kissen, Blocks und Decken, wird die Lebensenergie (Prana) harmonisiert und die tiefen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe (Faszien), die Bänder, Sehnen und Gelenke aktiviert. 

Rückenfit-Yoga - Unser Yoga-Core-Programm: 
Hier geht es um das bewusste Atmen, um einfache und wirkungsvolle Übungen zur Stärkung der Körpermitte und sanfte, unterstützende Dehnübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Stabilität und Ausgeglichenheit des Rückens zu vergrößern.

Yoga Flows & Stretch - aus unserem Vinyasa-Yoga-Programm:
Vinyasa ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in der Bewegung und Atmung miteinander verschmelzen. Die Einheiten können sowohl ruhig und meditativ als auch aktivierend und herausfordernd sein, in dem Sinne, dass wir ein paar Dehnübungen mal länger halten. Abschließend entspannen wir in Shavasana. 

Yoga Flows & Balance - auch aus unserem Vinyasa-Yoga-Programm:
Durch die fließenden Bewegungen bei gleichmäßiger Atmung entsteht beim Vinyasa (einer dynamischen Form des Hatha Yoga) ein meditativer Fluss, der Dich dazu einlädt, Deinen Körper zu spüren, auf Deine Grenzen zu stoßen und dabei viel über Dich selbst zu lernen. Es geht darum, das Körpergleichgewicht wahrzunehmen, Deine Reaktionszeit zu verbessern und Deinen Core zu stärken. 

Yoga Mix - Dieser Kurs kombiniert unser „Vinyasa & Core“-, Vinyasa-Yoga- und Entspannungsprogramm. Dich erwarten Easy Flows, Balancepositionen und Stretchübungen - immer eine gute Mischung aus Umkehrpositionen, Twists, Vor- und Rückbeugen und zum guten Schluss ein wohl verdientes Shavasana.

Dance Workout: Tanzt du gerne? Dann bist du hier genau richtig!Hier lassen wir unsere Hüften schwingen, kommen gemeinsam ins Schwitzen und kurbeln unsere Fettverbrennung an. Let´s have a dance party!

Functional/ Fullbody Workout: Hier kombinieren wir Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Pliometrietraining. Explosive Bewegungen wie Knie hochziehen, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich ab mit funktionellen Bewegungen wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Kickbox-Bewegungen. Mal arbeiten wir mit Gewicht, mal ohne 😉

Faszien-Training: In diesem Kurs findest Du Kräftigungsübungen sowie Feder- und Schwungübungen, die dafür sorgen, die Beweglichkeit und Elastizität Deiner Faszien zu erhöhen. Mittels Equipment wie zum Beispiel der Blackroll werden Deine Faszien bearbeitet. Also lass uns gemeinsam atmen, schwingen, dehnen und ausrollen 😉

Fitness Fun for Everyone: Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen bestimmt. Workout mit Spiel und Spaß. Tanze, singe und lass Dein inneres Kind raus. 


Du hast noch Fragen? Melde Dich gerne bei mir:
+49 157 30446377 oder per

Deine Donna